リングフィットのプレイ日数が 365日 を超えた。2021年8月にリングフィットを開始して以来、ほぼ毎日欠かさずに 1年間 リングフィットを続けてきた*1。
リングフィットを始めて1ヶ月くらいは、週刊少年マガジンの真ん中あたりのカラー広告に載ってそうな before / after の写真を撮ってネタにしようと思っていた。残念なことにスタート地点がブヨブヨの肥満体型だと、リングフィット程度の運動強度を 1年間続けたところで、ムキムキのマッスルボディにはならない。腹筋に力を入れられるようになるにも 34日かかった。
……とはいえ体は引き締まったみたいで、前年度の健康診断結果と比較すると腹囲が8.4cmほど減って、ズボンのサイズが一回り減ったし、高めだった血圧も許容ラインを下回るようになった。
さくさんがリングフィットと過ごした 365日間 について振り返っていこうとおもう。
- リングフィットを 365日 続けた
- 2021/08/18 (1日目)
- 2021/09/20 (33日目)
- 2021/09/21 (34日目)
- 2021/11/18 (92日)
- 2021/11/22 リングフィット、1周目クリア！ (96日)
- 2021/12/11 (115日)
- 2022/01/04 (139日)
- 2022/03/16
- 2022/03/24 リングフィット 2周目クリア！
- 2022/05/11 (266日)
- 2022/05/25 (280日)
- 2022/06/13 (299日)
- 2022/07/19 (335日)
- 2022/07/26 (342日)
- 2022/07/27 リングフィット 3周目クリア！ (343日)
- 2022/07/28 (344日)
- 2022/10/11 (419日)
- 最後に
リングフィットを 365日 続けた
日々の計測では体重の増減が激しいので健康診断時の測定値を見てほしい。体重の減りよりも腹囲の減りが大きいのはおそらく贅肉が減って筋肉が増えたからかと思われる。
| 2019年5月 | 2022年6月 | |
|---|---|---|
| 体重 | 70.2kg | 64.4kg |
| 腹囲 | 89.0cm | 79.0kg |
| 血圧 | 132 | 128 |
| 血圧(最低) | 91 | 86 |
2021/08/18 (1日目)
2回目のワクチン接種が終わり、免疫力が高まる待機期間(14日間)が過ぎてからリングフィットを始めた。運動強度は17からの開始だった。以降、2〜3週間ごとに 2 ずつ運動強度をあげていった。
2021/09/20 (33日目)
3日で飽きると思っていたリングフィットが 1ヶ月も続いたので色々とリアル課金した。
「ヨガマット」と「粉のプロテイン」を購入した。ヨガマットは劣化して新しいマットを買ったが、汗で滑ってしまい危険なので結局このヨガマットを使い続けている。TPE(熱可塑性エラストマー)製のマットは薄いけれど、滑らないので次に買う時は気をつけたい。
全プロテインのなかで、ビーレジェンドの「ひびきのご褒美プリン風味」が一番美味しいと思う。ただ物価高騰の煽りを受けて 1,000円以上値上がりしてしまったので今はもう飲んでいない。
この時点では血圧は下がっていなかった。プロテインは効果があるのかどうかわからないが、ヨガマットはもっと早くに買っておけばよかった。プランクで痛む肘が随分と楽になった。
2021/09/21 (34日目)
34日目は腹筋の存在を認識した記念日だ。
リングフィットには「腹筋ガード」という防御スキルがある。リングコンをお腹に当てて押し込み、腹横筋を鍛えるスキルである。リング君は「腕で押し込むのではなくて、腹筋に力を入れよう！」と言うが、これまでは腹筋に力を入れることなんてできなくて、お腹を膨らませて腹圧を上げることしかできなかった。
34日目になって突然腹筋に力を入れられるようになった。
2021/11/18 (92日)
発売から2年が経ち、リングフィットの品薄感は薄れて中古でも出回るようになった。
始めた当初は運動強度 17 でも少し動いたら汗まみれになってへばっていたが、スタミナがついてきたのか 10 分程度であれば連続的に運動していても疲れなくなった。ただし肉体的な変化にない。
15時のおやつを食べるのをやめて、代わりにプロテインシェイクを飲むようになった。プロテインシェイクは 200円/回で毎日飲むにしてはコストがかかるので、代わりに「Myprotein（マイプロテイン） マイプロテイン ソイプロテイン(アイソレート) 1kg チョコレートスムーズ」を飲むようになった。
マイプロテインのソイプロテインであれば 50円/回 と大幅にコスト削減できる。
2021/11/22 リングフィット、1周目クリア！ (96日)
1周目をクリアした。1周するのに3ヶ月ちょっと掛かってしまった。
やったああああああー！！ #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/qE55VWL0l1
— さくさん (@ch3cooh) 2021年11月22日
2021/12/11 (115日)
2018年12月頃に高血圧気味で困っていた。健康診断や献血の度に高血圧について指摘されていた。
久しぶりの献血に行ったところ、なんと警告の出ていた血圧や各種検査値が正常値に戻っていた。
2018年12月時点では 142/104mmHg だったが、リングフィットを始めてからは 129/72mmHg と正常血圧になっていた。これは単にリングフィットをしたから改善したというよりかは、トレーニング効果を最大にするため禁酒して、毎日の運度で改善したものと思われる。
昨日受けてきた献血の血液検査の結果が出たんだけど、6月末から禁酒していて8月からリングフィットを始めたおかげで、ALT（GPT）・γ-GTP・コレステロールが正常値になってた。血圧もいつの間にか下がった✌️
— さくさん (@ch3cooh) 2021年12月12日
これはライフハックなのですが、酒止めたら健康になります pic.twitter.com/eMzSSmuxtA
2022/01/04 (139日)
履いてたデニムパンツの裾が破けてしまったので 新しいデニムパンツを買った。お腹まわりが 31(79cm) から 30(76cm) とワンサイズ小さいものがピッタリになっていた。
リングフィットの運動強度を 30 にしても負荷を感じられなくなってきたので、リストウェイト・アンクルウェイトを導入した。
- リストウェイト 1 kg
- アンクルウェイト 0.5 kg
足首・手首に装着するタイプのウェイトはたくさん売っている。使っているうちに物足りなくなってしまうので 1,000〜1,500円くらいの安物で十分だと思う。あと汗が染み込んで臭くなってしまうので事後のリセッシュは必須だ。
さらに毎日、腹筋ローラー x 10回するようになった。腹筋を鍛えるにはリングフィットよりも腹筋ローラーの方が良いと思う。
ぽっこり出ているお腹が解消されず悩んでいたが、会社の人に体脂肪率20%切ったらお腹へっこむと言われる。
ちょうどこの頃、れいなさん(@MegaBlackLabel)が、業務スーパーのオートミール(500g 148円)を紹介していた。「オートミールでほんま痩せるかいな？ でも安いから試してみるか」と、白米からオートミールに切り替えた。
さくさんは同じものを飽きずに食べられる能力の持ち主なので、米化したオートミールも毎日飽きずに食べられる。この日から主食は基本的に白米ではなくオートミールになった。
2022/03/16
ウェイトをつけていてもあまり負荷にならなくなってきたので、さらに 0.5kg 増の 1.5kg のリストウェイトを購入した。
- リストウェイト 1.5 kg
- アンクルウェイト 1.0 kg
2022/03/24 リングフィット 2周目クリア！
2周目をクリアした。エクストラフィットネスも1周するのに3ヶ月ちょっと掛かってしまった。
2週目終わりました！ #リングフィットアドベンチャー #RingFitAdventure #NintendoSwitch pic.twitter.com/IHU7uUu6ZT
— さくさん (@ch3cooh) 2022年3月24日
2022/05/11 (266日)
プロテインの高騰化が深刻になってきた。
中国での養豚需要、ロシアによるウクライナ侵攻、アメリカのインフレ解消のための利上げ、それらに伴う円安によりマイプロテインの価格が高騰している。激安・コスパ最強と聞いていたマイプロテインも国内企業と同程度の水準になったため、ホエイプロテインをマイプロテインからエクスプロージョンに切り替えた。
朝食とおやつ代わりのソイプロテインには代用品がなく、そのままマイプロテインのものを飲んでいる。
2022/05/25 (280日)
風呂場の照明でみると腹筋の陰影が見えるようになった。
腹筋の赤ちゃんが産まれた気がする
— さくさん (@ch3cooh) 2022年5月25日
ちょっと嬉しくて、リングフィットのスタティックストレッチをスキップして、腹筋ローラーを毎日30回やるようになった。これがいけなかった……
2022/06/13 (299日)
右の肋骨の下部分が痛くて「舟のポーズ」ができなくなった……。胸を張ると痛い。
肋骨にヒビでも入ったかな？と思って整形外科で診察してもらったところ筋膜炎だった。「もう良いお歳なのでストレッチを入念にしてください」と言われる。
この日から腹直筋と腹斜筋に負荷がかかるフィットスキルは使わなくなり、つらくて避けていたスクワット系スキルを復活させた。
2022/07/19 (335日)
腹筋の陰影はもう見えなくなっていた……
筋膜炎が落ち着いてきたので、少しずつ腹筋系のフィットスキルも使っていくことにした。
2022/07/26 (342日)
リングフィットで遊んだ日数が300日を超えた。1年のうち遊んでいない日がたくさんあった。
2022/07/27 リングフィット 3周目クリア！ (343日)
リングフィット、3周目をクリアした。だいたい1周に100日かかっている計算になる。
2022/07/28 (344日)
3週目(フィットネスマスター)をクリアすると、4週目はないのでカスタムトレーニングしかできなくなってしまう。
リングフィットのセーブデータを消してまたイチから始めることにした。正直なところ全ステージを通してRFAの運動はぬるいのであまり大したことはないのだが、1周目のステージ1のドラゴだけは本当にきつい。レベルが低いので攻撃力がないし、スムージも使えないので、延々とスクワットを繰り返すことになる。
2022/10/11 (419日)
ついにゲーム内日数が 365日になった！
最後に
300日を超えたあたりからは、1.5kg のリストウェイトと 1.0kg のアンクルウェイトをつけた状態で、1日リングフィットを20〜30分、腹筋ローラーを 20回 だけを続けている。
1年が経過して、胸筋あたりに縦線が入ってきたが、腹筋には縦線は入っていない。
触ればわかる程度には腹直筋が大きくなってきてるのはわかるが、腹直筋を覆っている脂肪を減らせていないのが割れてみえない原因だと思われる。体脂肪率が20%切らないと腹筋は割れないので、どこかの段階で減量をしないといけなさそうだ。
*1:残念ながらプレイしていない日もある。Twitter でもツイートしたが殺害予告事件で警察署で保護されたりなど
