井村屋の蒸しケーキパンが好きで、朝食はずっと蒸しケーキパンと熱いホットコーヒーでした。食べるが面倒くさくてプロテインシェイクに変えてみました。
ホットサンドメーカーにハマっていたときは毎朝食パンにチーズとハムを挟んで食べていましたが、毎朝食パンを2枚食べるのがしんどくて二ヶ月ほどで菓子パン生活に戻ってしまいました。菓子パンは賞味期限が短くて2日に1回はコンビニやスーパーに買いに行ってました。
元々朝食は食べないひとだったので、個人的にはこの繰り返しがとてもめんどくさい*1。朝ご飯の準備の手間から解放されて、毎日スーパーへ行ってパンを買う必要がなくなったのが嬉しいです。
朝食をプロテインシェイクに変えた
朝食をシャカシャカに変えました。具体的な名前が謎なのですが「プロテインシェイク」や「置き換えダイエット」と呼ばれているものです。
嫁が置き換えダイエットをいくつか試していて、美味しくないという理由で放置されていたものがいくつか残っていました。プロテインシェイクとは、プロテインにいろいろ栄養素と消化しにくいなにかを添加したものです。1食ないしは2食分、食事と置き換えて摂取カロリーを減らすことから「置き換えダイエット」と呼ばれています。
美穀菜 (ブルックス)
僕が最初に飲んだのはブルックスの「美穀菜(びこくさい)」です。6種類のフレーバーがありますが基本的にはきなこ味です。きなこが嫌いだと確実に数日で飽きます。
甘すぎないので甘いものが苦手な方にお勧めしたいです。これはシェイカーに牛乳を入れてシャカシャカして2分くらい待つと、とろみが出て飲みやすくなります。
お試しセットが12日分だったので、この商品で2週間過ごしたら3kg痩せました。
Meilis (井藤漢方製薬)
美穀菜は一杯あたり162円です*2。プロテインシェイクとしては結構安い方なのですが、もっと安いものがないかと探してみました。
井藤漢方製薬の「Meilis(メイリス)」が初回購入に限って30%割引になるみたいです。一杯あたり114円です。とても安い。
![[Amazon限定ブランド]井藤漢方製薬 Meilis(メイリス) 短期スタイル ダイエットシェイク 14食分(25g×14袋)](https://m.media-amazon.com/images/I/51lQ5awD3PL._SL500_.jpg "[Amazon限定ブランド]井藤漢方製薬 Meilis(メイリス) 短期スタイル ダイエットシェイク 14食分(25g×14袋)")
作り方も同じでシェイカーに牛乳を入れてシャカシャカします。こちらの方はなかなか牛乳に溶けず、砂糖(?)のシャリシャリが残ってしまいました。美穀菜比較すると甘みが強くて満足感は高そうです。
ストロベリー味を飲んだら甘すぎてしんどかった。バナナ味はまだマシだけどやっぱり甘すぎる。完全に溶かすまでに手間がかかるのと甘すぎるのが難点です。在庫がなくなったら美穀菜に戻すか他のものを試すか悩みます。
NUREX ダイエットプロテイン ミックスパック (ニューレックス)
Meilisが突然値上がりしてしまった時があって、あまりにも高すぎると思い、「NUREX ダイエットプロテイン」に乗り換えました。1食あたり130円と最安値です。
Meilisは溶け残りが気になりましたが、こちらの商品は溶け残りが出来にくく甘すぎない点が評価できます。
まとめ
栄養の偏りもなくなってかえって健康になりつつあるのかもしれない……
- スーパーに行って菓子パンを選択する作業から解放される
- プロテインシェイクは消費期限が1年以上あり保存性が高い
- 冷蔵庫に牛乳か豆乳があれば作れるので楽ちん。最悪水でもOK
- 消化コストが低いのか昼まで眠くならない
再びホットサンドメーカー熱が出てくるまではプロテインシェイクを飲む生活にしたいと思います。
